便秘解消が苦手な人が青汁でできる

便秘は多くの人が悩んでいる問題です。
特に女性に多く、女性は便秘からくるむくみや肌荒れを気にしていますが、慢性化するともっと重い病気を引き起こす原因にもなる怖いものです。
そこで、慢性化する前から早いうちに便秘解消をしておく方が良いものです。
そうはいっても便秘の人は治したいが薬は飲みたくないと言う人がとても多いです。
そこで、注目されているのが青汁で便秘解消をする方法です。

私たちは一日に350グラムもの野菜を摂る必要があると言われています。
目安としてサラダボウル１杯分程度の野菜です。
その時に同じ野菜だけを摂るのではなく葉野菜や根菜などバランスよく摂る必要があります。
和食では根菜が良く使われ食べる機会も多かったですが、最近の洋風化した食事ではあまり出てきません。
そして、一人暮らしや忙しい人は外食が増えたり食事の品数が減ってしまうと野菜不足になりがちです。
そこで、野菜不足を解消するために青汁を飲むことが良いとされ、これが便秘解消にも効果があるのです。

青汁にはケール、小松菜、大麦若葉、ゴーヤなどの緑黄色野菜を中心に作られます。
栄養価も高いですし、食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富です。
昔は罰ゲームで飲むもので美味しくないイメージがありましたが、最近の青汁は飲みやすいものが多くなりました。
そして、この青汁に含まれている食物繊維が便秘解消に役立つのです。
青汁はジュースの形になってはいますが野菜を絞るのではなくすり潰して作ります。
そのため、もともと野菜に含まれていた食物繊維は残っているためそのまま野菜を食べるのと同じ状態で飲むことができます。
ですから青汁を飲むと手軽に大量の野菜を食べるのと同じことができるのです。

青汁は便秘解消に役立ってくれるだけでなく不足しがちな栄養を補ってくれる強い味方です。
また、食物繊維は便を出しやすくしてくれるだけでなく腸内で善玉菌を作る材料にもなります。
そこで、水で溶かして飲むだけでなく青汁ヨーグルトで食べることもお勧めです。
そのままで食べにくい人はオリゴ糖を混ぜるとさらに腸内環境が整います。
この時、ヨーグルトは乳酸菌が腸まできちんと届くものを選びましょう。