デトックスで便秘解消

デトックスというものがここ数年流行しています。
流行り始めた頃はダイエットとして人気になりましたが、最近ではダイエットの枠を超え健康法として定着しつつあります。
デトックスは体の毒素を排出して体を健康にする健康法です。
基本的には私たちの体は毒素を体内には溜めずに排出することができます。
しかし、偏った食事やストレス様々な理由で老廃物が溜まってしまうことがあります。
老廃物には食品添加物のような化学的なものから腸に残った便などがあります。
特に腸に老廃物を溜めておくと腸内に悪玉菌が増えさらに便秘になったり肌が荒れたりしてしまいます。
そのまま放置して溜めこみ続けると腸の病気を起こしてしまうこともあります。
そこで、腸の中に溜めている老廃物を排出するためにデトックスを行うのです。
そして、このデトックスで腸内が綺麗になると便秘解消もできます。

デトックスには様々な方法があります。
有名なものにファスティングと言って断食をおこなうものがあります。
断食と言っても飲まず食わずなわけではありません。
酵素ドリンクとお水だけで数日間過ごすのですが短い場合で１日、施設などで本格的に行う場合には最長１週間ほど断食をします。
断食をすることによって血液中に溜まった脂肪や体内に摂りすぎていたカロリーを消費させて血液をサラサラにしたり体を軽くしたりします。
体の中が正しい状態に戻ることで体の動きがよくなり体内の毒素を排出してくれます。
断食は食事を我慢することよりも正しい回復食を摂ることが大切です。
断食後にすぐ普通の食事をすると摂取したすべての栄養を吸収しようとするため逆効果です。
そこで、おかゆなどの回復食を摂り少しずつ体をもとにならしていくことが大切です。

デトックスは便秘解消はもちろん、体中の毒素を排出するのにとても有効なものです。
そのため、疲れやすい人やアンチエイジングをしたい人にも向いています。
断食をすることに不安がある人は日々の食事にデトックス効果のある食材を取り入れてみましょう。
食物繊維や魚や海藻に含まれるセレンはデトックス効果の高いものです。
有酸素運動をして腸の活動を活発にすることやマッサージやストレッチもデトックス効果があります。
日々の生活の中で老廃物を溜めない生活を心がけて便秘を解消していきましょう。