便秘解消でストレスを溜めない方法

多くの人にとって便秘は悩みの一つです。
慢性的に便秘であったり、食事や生活の変化のたびに便秘になったりと様々な形で悩みの原因となります。
このように便秘に関する悩みが様々な形であるように便秘の原因もいろんなものが考えられます。
その一つにストレスがあります。

一見、ストレスとこれらとは無関係に見えます。
ストレスが引き起こすものと言うと胃痛が最も最初に浮かびます。
胃痛が便秘の原因ではありません。
ストレスをためると胃痛以外にも体に様々なトラブルを引き起こします。
その中に自律神経の乱れがあります。
自律神経が乱れると胃や腸のような消化器官の動きが鈍ります。
特に腸は神経が集中している場所のため自律神経が乱れるとすぐに蠕動運動が滞ります。
そうすると食べたものが腸の中にたまってしまいこれになってしまいます。

このようなストレス性の便秘は男性に多いと言われています。
これはストレス耐性が男性の方が弱いこと、社会的ストレスを受けやすいことなどが理由として挙げられます。
ストレスが便秘の原因と分かってもストレスをためない生活に変えることはなかなか難しいものです。
環境を変えない限りなかなかストレスをためない生活に変えられないからです。
そこで、ストレスを取り除く努力をしつつも他にできる便秘解消法を試すことが良いでしょう。
すぐに取り入れられる方法として簡単な運動や食生活を野菜中心にしたり水分や乳酸菌を摂ることが挙げられます。
運動や食生活の改善は人によっては新たなストレスとなることもあります。

そこで、乳酸菌を摂ることが手軽でお勧めです。
乳酸菌はヨーグルトや漬物などの発酵食品を食べたりサプリメントで摂ることもできます。
これなら毎日の生活に少し工夫をするだけで便秘が改善できるので手軽に始められます。
乳酸菌を摂る場合には動物性乳酸菌よりも植物性乳酸菌の方が腸に届く菌の数が多いです。
ですから植物性乳酸菌飲料や漬物、ヨーグルトでも腸まで栄養が届くという表記がされたものを選ぶようにしましょう。