グッズで便秘解消効果を向上

便秘が気になるけれども薬は使いたくない人はとても多いです。
特に女性は妊娠中や出産後に便秘になる場合もあるのでなおさら薬に頼りたくないと思うものです。
そこで、ここでは下剤を使わずに解消できる食品やグッズを紹介します。

まず、食品では食物繊維と乳酸菌が自然に便秘解消できるものとしてあります。
食物繊維は根菜に多く含まれますが、野菜全般に含まれています。
繊維質は体内で消化も吸収もされないのでそのままの形で腸まで届きます。
排出されるときにも腸の中で繊維のままでいるので、腸の壁に残っている便を繊維に絡めて排出してくれます。
また、食べても消化吸収しないのでダイエット効果も高いと言われています。
更に、繊維質は乳酸菌のエサにもなるため、食べると腸を綺麗にしながらさらにダイエット効果も発揮してくれます。

腸の中には善玉菌と悪玉菌が存在します。
便秘になって腸内環境が悪くなると善玉菌が減り悪玉菌が増えます。
名前の通り悪玉菌は腸にとってあまり良い動きをしません。
そのため、腸内は善玉菌が多い状態にしておく方が良いのです。
この善玉菌を増やしてくれるのが乳酸菌です。
乳酸菌は善玉菌の材料になるので腸に積極的に入れてあげたいものです。
特に漬物や納豆や醤油、味噌といった植物性乳酸菌はほとんど生きたまま腸に届き善玉菌になります。
毎日の食事の中で積極に取り入れましょう。
根菜や発酵食品が苦手な人は食物繊維や乳酸菌の入ったサプリメントや飲み物も売られています。
これらを活用するのも一つの方法です。

また、冷えを治すことも便秘解消に効果的です。
必ず湯船につかって体をほぐして血流をよくしましょう。
靴下やスリッパをはいて冷えやすい足を温めたり、飲み物を温かいものや常温を選びましょう。
冷たい飲み物は腸を緊張させ動きを鈍らせます。
また、水分不足は便を硬くし便秘の原因にもなります。
小まめに常温の水を飲むことが便秘解消と冷え解消になります。

便秘解消に効果のある漢方薬もあります。
冷えを治したり食事を変えてもすぐに効果の出ない場合には漢方薬を取り入れるのも効果的です。
ただし、漢方薬は天然由来のものと言っても常に飲むと漢方薬なしに排便が出来なくなることもあります。
自分の判断で飲むのではなく医師の指示を受けて飲むようにしましょう。